Spinatsamtsuppe (Zubereitung Haushalt) Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Energie (kcal)	43 kcal (≈ 2 % NW) 2 % Alternative finden	100 kcal	1.950 kcal
Fett	3 g (≈ 5 % NW) 5 % Alternative finden	7 g	63 g
Eiweiß	1 g (≈ 2 % NW) 2 % Alternative finden	3 g	52 g
Kohlenhydrate	2 g (≈ 1 % NW) 1 % Alternative finden	6 g	238 g
Ballaststoffe	1 g (≈ 2 % NW) 2 % Alternative finden	1 g	33 g

Andere suchten auch nach

Makronährstoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Energie (kcal)	43 kcal (≈ 2 % NW) 2 %	100 kcal	1.950 kcal
Energie (kJ)	180 kJ (≈ 2 % NW) 2 %	419 kJ	8.164 kJ
Fett	3 g (≈ 5 % NW) 5 %	7 g	63 g
Eiweiß	1 g (≈ 2 % NW) 2 %	3 g	52 g
Kohlenhydrate	2 g (≈ 1 % NW) 1 %	6 g	238 g
Ballaststoffe	1 g (≈ 2 % NW) 2 %	1 g	33 g
Wasser	92 g (≈ 3 % NW) 3 %	213 g	3.000 g

Vitamine

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	147 µg (490 i.E.) (≈ 16 % NW) 16 %	342 µg	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	0,00 µg	0,00 µg	–
Retinol	16 µg (53 i.E.) (≈ 2 % NW) 2 %	37 µg	1.000 µg
Beta-Carotin	785 µg (2617 i.E.) (≈ 39 % NW) 39 %	1.826 µg	2.000 µg
Carotinoide, außer Beta-Carotin	0,00	0,00	–
Vitamin B1 Thiamin	24 µg (8 i.E.) (≈ 2 % NW) 2 %	56 µg	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	53 µg (≈ 4 % NW) 4 %	123 µg	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	134 µg (≈ 1 % NW) 1 %	312 µg	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	384 µg (≈ 2 % NW) 2 %	893 µg	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	103 µg (≈ 2 % NW) 2 %	240 µg	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	47 µg (≈ 3 % NW) 3 %	109 µg	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	2 µg (≈ 4 % NW) 4 %	4 µg	45 µg
Folat-Äquivalent	8,00	18,60	–
Vitamin B9 gesamte Folsäure	12 µg (≈ 3 % NW) 3 %	28 µg	400 µg
Folsäure, synthetisch	7,00	16,28	–
Vitamin B12 Cobalamin	0,0 µg (≈ 0 % NW) 0 %	0,0 µg	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	7.750 µg (155 i.E.) (≈ 8 % NW) 8 %	18.023 µg	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	0,09 µg (4 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,21 µg	20 µg
Vitamin D2 (Ergocalciferol)	0,00	0,00	–
Vitamin D3 (Cholecalciferol)	0,00	0,00	–
Vitamin E	404 µg (1 i.E.) (≈ 3 % NW) 3 %	940 µg	14.000 µg
Alpha-Tocopherol	382,00	888,37	–
Beta-Tocopherol	0,00	0,00	–
Gamma-Tocopherol	0,00	0,00	–
Delta-Tocopherol	0,00	0,00	–
Alpha-Tocotrienol	0,00	0,00	–
Vitamin K	55 µg (≈ 85 % NW) 85 %	128 µg	65 µg
Vitamin K1 (Phyllochinon)	0,00	0,00	–
Vitamin K2 (Menachinone)	0,00	0,00	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Salz	0,00 g (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 g	5 g
Natrium	211 mg (≈ 14 % NW) 14 %	491 mg	1.500 mg
Chlorid	321 mg (≈ 14 % NW) 14 %	747 mg	2.300 mg
Kalium	128 mg (≈ 3 % NW) 3 %	298 mg	4.000 mg
Calcium	35 mg (≈ 4 % NW) 4 %	81 mg	1.000 mg
Magnesium	13 mg (≈ 4 % NW) 4 %	30 mg	350 mg
Phosphor	26 mg (≈ 4 % NW) 4 %	60 mg	700 mg
Schwefel	11 mg	26 mg	–
Ca/P Verhältnis	1,35 : 1	1,35 : 1	–

Spurenelemente

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Eisen	941 µg (≈ 8 % NW) 8 %	2.188 µg	12.500 µg
Zink	284 µg (≈ 3 % NW) 3 %	660 µg	8.500 µg
Kupfer	60 µg (≈ 5 % NW) 5 %	140 µg	1.250 µg
Mangan	108 µg (≈ 3 % NW) 3 %	251 µg	3.500 µg
Fluorid	32 µg (≈ 1 % NW) 1 %	74 µg	3.800 µg
Iodid	5 µg (≈ 3 % NW) 3 %	12 µg	200 µg
Chrom	0,00	0,00	–
Molybdän	0,00	0,00	–

Kohlenhydrate

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Essigsäure	0,00	0,00	–
Zitronensäure	0,00	0,00	–
Milchsäure	0,00	0,00	–
Äpfelsäure	0,00	0,00	–
Weinsäure	0,00	0,00	–
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg	–
Mannit	0,00 mg	0,00 mg	–
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg	–
Xylit	0,00 mg	0,00 mg	–
Monosaccharide (1 M)	56 mg	130 mg	–
Glucose (Traubenzucker)	33 mg	77 mg	–
Fructose (Fruchtzucker)	23 mg	53 mg	–
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg	–
Disaccharide (2 M)	210 mg	488 mg	–
Saccharose (Rübenbenzucker)	49 mg	114 mg	–
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg	0,00 mg	–
Lactose (Milchzucker)	161 mg	374 mg	–
Zucker	0,00 g (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 g	50 g
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	8 mg	19 mg	–
Stärke	2.111 mg	4.909 mg	–

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Essentielle Aminosäuren	552 mg	1.284 mg	–
Isoleucin	56 mg (≈ 4 % NW) 4 %	130 mg	1.500 mg
Leucin	89 mg (≈ 3 % NW) 3 %	207 mg	2.925 mg
Lysin	61 mg (≈ 3 % NW) 3 %	142 mg	2.250 mg
Methionin	22 mg (≈ 3 % NW) 3 %	51 mg	780 mg
Phenylalanin	54 mg (≈ 17 % NW) 17 %	126 mg	310 mg
Threonin	48 mg (≈ 4 % NW) 4 %	112 mg	1.125 mg
Tryptophan	15 mg (≈ 5 % NW) 5 %	35 mg	300 mg
Tyrosin	43 mg (≈ 2 % NW) 2 %	100 mg	1.875 mg
Valin	63 mg (≈ 3 % NW) 3 %	147 mg	1.950 mg
Arginin	60 mg	140 mg	–
Histidin	24 mg (≈ 3 % NW) 3 %	56 mg	750 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Alanin	52 mg	121 mg	–
Asparaginsäure	87 mg	202 mg	–
Cystein	17 mg (≈ 5 % NW) 5 %	40 mg	310 mg
Glutaminsäure	213 mg	495 mg	–
Glycin	46 mg	107 mg	–
Prolin	78 mg	181 mg	–
Serin	62 mg	144 mg	–
Stickstoff, gesamt	0,00 mg	0,00 mg	–

Purine

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Purin, ber. als Harnsäure (BLS 3)	k. A.	k. A.	–
Purin-Stickstoff (alt BLS 3)	k. A.	k. A.	–

Fettsäuren

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Gesättigte Fettsäuren	2.324 mg	5.405 mg	–
Butansäure / Buttersäure	14 mg	33 mg	–
Hexansäure / Capronsäure	20 mg	47 mg	–
Octansäure / Caprylsäure	171 mg	398 mg	–
Decansäure / Caprinsäure	135 mg	314 mg	–
Dodecansäure / Laurinsäure	997 mg	2.319 mg	–
Tetradecansäure / Myristinsäure	412 mg	958 mg	–
Pentadecansäure	5 mg	12 mg	–
Hexadecansäure / Palmitinsäure	411 mg	956 mg	–
Heptadecansäure	4 mg	9 mg	–
Octadecansäure / Stearinsäure	130 mg	302 mg	–
Eicosansäure / Arachinsäure	25 mg	58 mg	–
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Einfach ungesättigte Fettsäuren	461 mg	1.072 mg	–
Myristoleinsäure (C14:1 n-5 cis)	6,00	13,95	–
Palmitoleinsäure (C16:1 n-7 cis)	36,00	83,72	–
Vaccensäure (C18:1 n-7 cis)	0,00	0,00	–
Ölsäure (C18:1 n-9 cis)	411,00	955,81	–
Gondosäure (C20:1 n-9 cis)	1,00	2,33	–
Erucasäure (C22:1 n-9 cis)	0,00	0,00	–
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	158 mg	367 mg	–
Omega 3 Fettsäuren	0,000 g	0,000 g	–
Alpha-Linolensäure (C18:3 n-3 all-cis)	46,00	106,98	–
Stearidonsäure (C18:4 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Eicosapentaensäure, EPA (C20:5 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Docosapentaensäure, DPA (C22:5 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Docosahexaensäure, DHA (C22:6 n-3 all-cis)	5,00	11,63	–
Omega 6 Fettsäuren	0,000 g	0,000 g	–
Linolsäure (C18:2 n-6 cis, cis)	103,00	239,53	–
Konjugierte Linolsäure (C18:2 cis 9, trans 11)	0,00	0,00	–
Gamma-Linolensäure (C18:3 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Eicosadiensäure (C20:2 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Dihomogamma-Linolensäure (C20:3 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Arachidonsäure (C20:4 n-6 all-cis)	4,00	9,30	–
Fettsäuren, sonstige	0,00	0,00	–
Cholesterin	20 mg	47 mg	–
Omega-6/Omega-3	nicht berechenbar	nicht berechenbar	–
Omega-6/Omega-3 (ALA gewichtet 10 %)	0,00:1	0,00:1	–

Ballaststoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Ballaststoffe	1 g (≈ 2 % NW) 2 %	1 g	33 g
Ballaststoffe, niedermolekular	0,00	0,00	–
Ballaststoffe, hochmolekular	0,00	0,00	–
Wasserunlösliche Ballaststoffe	435 mg	1.012 mg	–
Wasserlösliche Ballaststoffe	162 mg	377 mg	–
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich	0,00	0,00	–
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich	0,00	0,00	–

Sonstige

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Alkohol	0,00 g	0,00 g	–
Säuren (organisch)	0,15 g	0,34 g	–
Rohasche	0,9 g	2,0 g	–